La disfunción eréctil en los hombres en muchos casos ocurre como resultado de una deficiencia de vitaminas, macro y microelementos en el cuerpo, un contenido desequilibrado de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta. La condición puede agravarse por un esfuerzo físico excesivo, estrés psicoemocional, condiciones ambientales adversas y otros factores. Para restaurar el sistema reproductivo, no es necesario usar medicamentos potentes; al principio, es suficiente comenzar a comer alimentos que aumenten la potencia.
Mariscos para una erección
Lista de mariscos de mayor valor para la salud de los hombres:
| Producto | Propiedades y uso |
|---|---|
| mejillones | Contienen vitaminas B, yodo, zinc y aminoácidos esenciales y otras sustancias útiles. El uso de mejillones aumenta la libido, aumenta la probabilidad de concepción y la tasa de pérdida de peso. Se recomienda consumir el producto en forma hervida. |
| carne de tiburon | Contiene sustancias estimulantes específicas que tienen un efecto particularmente beneficioso sobre la fuerza del deseo sexual. Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en el producto ayudan a mejorar el estado de los vasos sanguíneos y normalizan la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. La carne de tiburón se cocina mejor al hornearla en papel de aluminio oa la parrilla. |
| ostras | El selenio y el zinc contenidos en el producto en grandes cantidades tienen un efecto positivo en la potencia masculina. Estos elementos aumentan la testosterona, la libido, la fuerza y la duración de las erecciones. Las ostras también contienen la hormona dopamina, que restaura la esfera psicoemocional. |
| calamares | La carne de calamar contiene taurina, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de colesterol. El uso regular del producto es una buena prevención de la aterosclerosis, una de las principales causas de la impotencia. Los métodos de cocción más útiles son hervidos y horneados. |
El consumo regular (2-3 veces por semana) de peces marinos de bajo costo: platija, caballa, abadejo, arenque también contribuirá a la normalización del sistema reproductivo. Debido al contenido significativo de fósforo, yodo, aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, estos productos para la erección aumentan la producción de la hormona sexual masculina testosterona.
Vegetales y frutas
Para el funcionamiento normal del sistema genitourinario, un hombre debe recibir una cantidad suficiente de vitaminas y oligoelementos. La forma más simple y efectiva de reponer el cuerpo con sustancias biológicamente activas es comer frutas y verduras frescas.
Los más útiles son el ajo, los nabos, el apio, el jengibre, la granada, los plátanos.
Ajo
El ajo es uno de los remedios populares más efectivos para aumentar la potencia en los hombres. El efecto terapéutico se manifiesta debido al alto contenido de oligoelementos y vitaminas, que ayudan a normalizar el trabajo de los sistemas endocrino y genitourinario y mejoran la vitalidad general.
Hay 3 efectos terapéuticos principales del ajo:
- Reducir el colesterol. Comer una verdura es una buena prevención de la aterosclerosis. Mejorar la condición de los vasos contribuye a la normalización de la circulación sanguínea en la ingle y su rápido llenado del órgano genital masculino.
- Activación de la producción de testosterona. El contenido esencial de zinc y otros microelementos en la planta ayuda a aumentar la producción de la hormona sexual masculina.
- Mejora de la circulación sanguínea. Las sustancias activas contenidas en el ajo, al pasar por el tracto urinario, provocan una ligera irritación, estimulando así el flujo sanguíneo al falo.
El ajo se puede consumir fresco como especia o preparado como tintura alcohólica. En el segundo caso, necesitas:
- Después de ocho días de infusión en el refrigerador, la composición debe filtrarse.
- Coloque 30-35 clavos pelados de tamaño mediano en un frasco de vidrio con una capacidad de 0, 5 litros y vierta en ellos 300 ml de alcohol fuerte (vodka, alcohol ilegal, coñac).
El uso de tintura debe ser diario 10-15 ml 3 veces al día antes de las comidas.
Nabo
El vegetal está saturado de vitaminas, microelementos, que tienen un efecto de fortalecimiento general en todo el cuerpo de un hombre. Especialmente valiosa es la propiedad de los nabos para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto ayuda a mejorar la condición de los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea en el área de la ingle.
Los compuestos bioactivos en el vegetal también aumentan la producción de testosterona.
Para normalizar la función eréctil en los hombres, es necesario usar nabos preparados de acuerdo con la siguiente receta:
- Pelar 500 g de verduras, picar y hervir durante 40-50 minutos.
- Después de enfriar, mezcle la fracción sólida con 300 g de zanahorias crudas picadas y 2 cucharadas de miel.
- Espere 30 minutos y vuelva a mezclar.
Se recomienda usar la mezcla curativa tres veces al día antes de las comidas, 2-3 cucharaditas.
Contraindicaciones: las personas con exacerbación de enfermedades inflamatorias del intestino, colecistitis, enfermedades del SNC y hepatitis no deben comer nabos.
Apio
El tubérculo contiene en su composición vitamina C, vitaminas B y E, así como A, PP y K. El apio es rico en minerales de zinc, magnesio, calcio, fósforo, hierro y potasio, útiles para la salud masculina.
Estos compuestos ayudan a mejorar la salud general, aumentan la vitalidad y normalizan el funcionamiento del sistema genitourinario.
De particular valor es el análogo vegetal de la hormona sexual masculina testosterona, androsterona, contenida en el vegetal. El compuesto tiene un efecto beneficioso sobre la producción de esperma, aumenta el deseo sexual.
El apio ayuda a aliviar la inflamación de la glándula prostática y a hacer frente a las enfermedades infecciosas de los órganos reproductivos.
Se considera que la parte más útil de la planta es la raíz. Se recomienda consumirlo crudo, pelado y triturado. También puedes beber jugo de apio.
Jengibre
La raíz de la planta tiene un poderoso efecto tónico, mejora rápidamente la inmunidad y el rendimiento.
El jengibre contiene:
- Ácidos orgánicos: cafeico, caprílico, oleico, nicotínico y linoleico.
- Aminoácidos esenciales: triptófano, treonina, leuzina, fenilanina, valina, metionina y otros.
- Ácido ascórbico, vitaminas B y otros.
- Macro y microelementos: fósforo, silicio, magnesio, zinc, hierro, sodio.
De particular valor para la salud de los hombres son el gingerol, el canfeno, el linalool, la curcumina y el betacaroteno. Estos compuestos pueden expandir los vasos, lo que conduce a un aumento en la tasa de llenado del falo.
Lo más útil es una decocción de la planta:
- Pelar y picar 50-70 g de raíz,
- Colóquelo en una jarra de medio litro y vierta 400 ml de agua hirviendo.
- Después de cuarenta minutos de infusión, colar.
- Tomar tres veces al día antes de las comidas, 100 ml.
El jengibre también se puede comer enlatado, como especia en la preparación de segundos platos.
Granada
Para restaurar una erección use:
- pulpa y jugo de frutas: tienen propiedades coleréticas y diuréticas leves, alivian la ansiedad, normalizan el sueño;
- huesos: son una buena fuente de vitamina E y ácidos grasos insaturados, que alivian los vasos sanguíneos de las placas de colesterol y mejoran el flujo sanguíneo en el pene;
- cáscaras de granada: contienen una gran cantidad de aceites esenciales y taninos, restauran el sistema nervioso;
- particiones: agregue efectivamente al té para normalizar el sueño.
La pulpa y el jugo de granada contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que pueden estar contraindicados en la diabetes.
plátanos
La fruta es muy eficaz para aumentar la potencia debido a su contenido de magnesio. El elemento promueve una erección más prolongada, aumenta la cantidad y calidad del esperma.
Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del miocardio. Un corazón saludable enviará sangre al pene más rápido y ayudará a aumentar la potencia masculina. Además, el potasio restaura el sistema nervioso, ayuda a sobrellevar situaciones estresantes con mayor facilidad y normaliza el sueño.
El uso sistemático (3-4 veces por semana) de plátanos ayuda a eliminar el desarrollo de la impotencia causada por factores psicógenos: peleas domésticas, conflictos en el trabajo, en la familia. Se recomienda comer fruta fresca. Los plátanos pueden brindar los mayores beneficios para la salud de los hombres si se muelen hasta obtener una pulpa y se mezclan con leche de vaca tibia.
Dado que la planta no contiene una gran cantidad de jugo, los azúcares se absorben mucho más lentamente que los de otras frutas. Esta característica permite el uso de plátanos para aumentar la potencia de los hombres con diabetes.
nueces
Contienen mucha vitamina E, B y también son ricas en zinc y magnesio, sustancias que tienen un efecto curativo en el sistema reproductivo masculino.
Las nueces contienen arginina, que activa la liberación de óxido nítrico en el cuerpo cavernoso del pene. Este proceso conduce a la relajación de los músculos lisos y a un aumento en la tasa de flujo sanguíneo al falo.
Se recomienda incluir diferentes frutos secos en la dieta: nueces, anacardos, cacahuetes, avellanas y otros. Los más valiosos son:
- Nuez moscada: la especia debe agregarse a la comida todos los días, pero en pequeñas cantidades: 2-4 g.
- Piñones: para mantener una buena erección es necesario ingerir unos 100 g al día.
En la lucha contra la mala erección, una mezcla de plátano, miel y nueces ha demostrado su eficacia:
- Moler 2 plátanos medianos y 100 g de nueces,
- Agregue 2 cucharadas de miel líquida y mezcle bien.
- Comer pasta debe ser 2-3 veces al día, 15 minutos antes de las comidas, 2 cucharaditas.
Huevos de gallina y codorniz
Estos productos contienen una gran cantidad de proteínas y colesterol, que es el elemento principal para la construcción de andrógenos.
Al mismo tiempo, los huevos contienen una gran cantidad de vitaminas, microelementos, aminoácidos y otros compuestos biológicamente activos que mejoran la salud del hombre.
Los huevos de codorniz son seguros para comer crudos, ya que rara vez son una fuente de salmonella y otras bacterias. Algunos hombres prefieren usarlos junto con la concha, después de lavarlos con agua y jabón bajo el chorro de agua. Cantidad - 4-6 piezas por día.
Los huevos de gallina se hierven mejor hervidos o cocinados con huevos revueltos. La norma diaria del producto es de 2-4 piezas.
Dado que los huevos contienen mucho colesterol, los hombres que llevan un estilo de vida inactivo no deben abusar de ellos. En este caso, existe el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
kumis
La leche de yegua contiene mucho calcio, aminoácidos esenciales, vitaminas y otros compuestos activos que ayudan al hombre a mejorar su salud general, aumentar la inmunidad, la vitalidad y la actividad sexual.
El producto también contiene hormonas útiles que tienen un poderoso efecto terapéutico en el sistema reproductivo masculino: aumenta la cantidad de espermatozoides, aumenta su actividad y, por lo tanto, koumiss se usa a menudo para concebir un hijo lo antes posible.
Para normalizar la función eréctil, la leche se consume diariamente en 1 vaso inmediatamente después del desayuno. También puede hacer requesón o queso a partir del producto y comerlos con miel y requesón.
Con precaución, es necesario utilizar leche de yegua rústica, que no haya sido sometida a análisis microbiológicos. En este caso, se recomienda hervirlo durante varios minutos.
Los alimentos que deben evitarse
Hay alimentos, cuyo uso afecta negativamente el funcionamiento del sistema genitourinario masculino, la cantidad de estos productos debe reducirse al máximo o eliminarse por completo del menú:
| productos | Descripción |
|---|---|
| Productos de panadería y confitería, dulces, zumos de frutas, sopas | Contienen una gran cantidad de carbohidratos de rápida digestión, cuyo uso conduce a una fuerte liberación de insulina en la sangre. Esto, a su vez, contribuye al desarrollo de aterosclerosis, obesidad y diabetes. |
| carnes ahumadas | Contienen humo líquido y carcinógenos que pueden interrumpir la producción de esperma y afectar la erección. |
| Comida rápida | Las hamburguesas, Big Macs y otros platos de comida rápida tienen un alto contenido de colesterol y carbohidratos simples, que en combinación tienen el efecto más perjudicial sobre la función eréctil del hombre. |
| Alcohol | El uso de bebidas que contienen alcohol etílico conduce a la inhibición de la producción de testosterona, la principal hormona masculina que afecta la fuerza y la duración de una erección. |
| Sal | El abuso de la sal de mesa (más de 4 g al día) provoca un aumento de la presión arterial y una mala circulación sanguínea en los órganos pélvicos. Se recomienda consumir no más de 3 g del producto por día. |
Para evitar la escoria del cuerpo y aumentar la tasa metabólica, se recomienda organizar días de ayuno cada 7-10 días. Lo mejor es pasar este tiempo en una dieta de kéfir: a lo largo del día, un hombre bebe 1 vaso de un producto de leche fermentada cada 2-3 horas. En los intervalos entre la toma de kéfir, se consume agua sin gas.
Menú para la semana
Una dieta que ayude a un hombre a normalizar la potencia debe ser lo más variada posible, contener una gran cantidad de mariscos, verduras y otros alimentos saludables.
Ejemplo de menú para la semana:
| Día de la semana | productos | Metodo de cocinar |
|---|---|---|
| Lunes |
|
Puede hacer una cazuela con requesón o hacer una pasta de cuajada de nueces mezclando los componentes. Pechuga de pollo a la parrilla, se puede servir con arroz hervido y ensalada de col. Los mejillones se cocinan mejor |
| martes |
|
2 huevos de gallina deben hervirse o convertirse en huevos fritos. También puedes hacer una tortilla. La caballa se debe asar a la parrilla. Para decorar, use pasta hervida. Prepara una ensalada de verduras con tomates y pepinos. Las ostras se hornean mejor en el horno en una bandeja para hornear y se sirven con verduras frescas. |
| miércoles |
|
Los camarones necesitan ser hervidos. La ternera es mejor batida y horneada a la parrilla. La carne debe servirse con gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras frescas. Con requesón, nueces y plátano, debe hacer una pasta mezclando todos los ingredientes. Puedes agregar 2 cucharaditas de miel |
| jueves |
|
Los huevos deben usarse para hacer una tortilla. La carne de tiburón debe cortarse en trozos grandes, enrollarse en especias y asarse a la parrilla. Sirva con una ensalada de repollo fresco, tomates, pepinos (puede agregar 20 mililitros de aceite de oliva a la ensalada). El requesón se puede mezclar con frutas secas picadas hasta obtener una mezcla uniforme de siete |
| Viernes |
|
Los mejillones deben hervirse durante 15 minutos en agua ligeramente salada. Batir la pechuga de pollo y hornear a la parrilla, servir con gachas de cebada y ensalada de verduras frescas. Será útil hornear caballa en su propio jugo (en papel de aluminio), sirviendo para la cena con lechuga. |
| sábado |
|
Se recomienda cocinar una cazuela de requesón. Pechuga de pollo a la plancha y servida con arroz hervido y ensalada de col blanca. Los mejillones se cocinan mejor |
| Domingo | Día de ayuno | Se recomienda gastar en kéfir (cada 2-3 horas, 1 vaso) |
Además de las 3 comidas principales, se deben organizar refrigerios ligeros con frutas, nueces y huevos de codorniz durante todo el día.
El volumen de la porción debe establecerse individualmente, en función de factores como el peso, la edad, el estilo de vida y la profesión.
Recetas
Ejemplos de recetas del menú para mejorar la potencia.
Cazuela de requesón
Para hacer una deliciosa y saludable cazuela bastan solo 5 ingredientes:
- Requesón - 500 g.
- Huevos de gallina - 4 piezas.
- Sémola - 50 g.
- Pasas (se deben remojar previamente durante 2 horas en agua tibia) - 100 g
- Nueces - 100 g.
Cocinando:
- Batir los huevos hasta que estén espumosos.
- Agregue sémola, nueces, requesón y mezcle todo bien.
- Verter la masa en un molde.
- Extienda las pasas uniformemente sobre toda la superficie del plato.
- Coloque en un horno precalentado durante 15-20 minutos (temperatura de horneado: aproximadamente 200 grados).
Para mejorar el sabor, puede agregar vainilla en polvo, canela, semillas de amapola a la cacerola.
bistec de tiburon
El producto contiene hasta un 2 % de urea, lo que puede provocar un regusto desagradable. Para deshacerse de esta deficiencia, la carne descongelada debe remojarse durante 2 horas en leche o agua con vinagre y salsa de soja.
Ingredientes requeridos:
- Carne de tiburón azul - 500 g.
- Huevos de gallina - 2 piezas.
- Limón - 1 pieza.
- Eneldo - 100 g.
- Sal, pimienta negra molida - al gusto.
- Pan rallado - 5-8 cucharadas.
Secuencia de cocción:
- Carne de tiburón cortada en trozos grandes e iguales.
- Batir 2 huevos.
- Sumergir la carne en los huevos y rebozar en pan rallado.
- Poner en la rejilla de la parrilla.
- Sal, pimienta y exprime el jugo de limón sobre los bistecs.
- Hornear durante 7-8 minutos.